Utifrån en strikt evolutionär synvinkel är vi människor anpassade efter en variation av följande…

Här följer videoinstruktioner för 5 övningar med den egna kroppen som du kan göra i hemmet. Du kan ladda ner instruktionerna för dessa övningar nedan liksom ett alternativt hemmaprogram med 5 övningar, delvis överlappande…

Människan är det uthålliga djuret anpassad till att klara lågintensiv förflyttning i varmt klimat under lång tid. Värmen hanterar vi genom att svettas. På savannen eller i skogen hjälpte denna fysiska kapacitet oss att söka…

Uthållighetsträning förbättrar din maximala syreupptagningsförmåga (kondition), vilket utgör den viktigaste parametern bland konditionsvärdena för en upplevd förbättrad hälsa. Uthållighetsträning representerar våra förfäders behov av att förflytta sig längre sträckor. Regelbunden konditionsträning oavsett kostvanor…

Intervaller är tidseffektivt, omväxlande och ger bra resultat för hälsan. De representerar våra förfäders tidvisa behov av att springa så fort man kunde för att jaga eller fly. För bästa form…

Efter uppvärmningen kan du börja ditt träningspass och inleda med ett set med måttlig belastning av den första övningen. Gör inte misstaget att lyfta för lätta och bekväma vikter. Kliv utanför din komfortzon, lär dig tekniken och när..

För det första betyder funktionell styrketräning den träning som efterliknar våra förfäders rörelsemönster då de lyfte stock och sten, krälade, kröp, sprang, gick och kastade. För det andra…

Barfotalöpning är vår ursprungliga löpteknik. Det kan revolutionera upplevelsen och resultaten för många motionärer. Barfotalöpning kan genomföras barfota, men också med enkla, minimalistiska skor som tillåter att fötterna inte fråntas sitt naturliga rörelsemönster…