Min träningsfilosofi

Paleoträningens 3 delar

Utifrån en strikt evolutionär synvinkel är vi människor anpassade efter en variation av följande rörelseformer:

1. Lågintensiv rörelse (motsvarar vandringar över längre sträckor)
   Promenader, jogging, trädgårdsarbete, vardagsrörelse

2. Funktionell styrka (motsvarar hur vi kryper, krälar, klättrar, kastar och tar oss fram i naturen)
   Funktionell styrketräning, cirkelträning, hemmaträning

3. Högintensiva intervaller (motsvarar jakt eller flykt)
   Korta intervaller genom löpning, cykling, skidor, rodd etc

Blandar du dessa tre delar hälsotränar du varierat och effektivt. Därutöver behöver träningen skräddarsys efter individuella förutsättningar och eventuella prestationsmål. Andra träningsformer, särskilt olika bollsporter, innebär olika grader av konditions- och styrketräning och kan vara ytterst lustfyllda och därmed vara högst berättigade. Men om du söker bästa möjliga resultat för din kondition och styrka så finns det inget annat som slår renodlad konditions- och styrketräning.

Det viktigaste för att nå träningsresultat är att träningen blir av. Förstå dina drivkrafter bakom träningen för att upprätthålla kontinuitet och långiktighet.

Under denna rubrik “Träning och motion” hittar du kunskap och inspiration till att komma igång med din träning, samt hur du maximerar resultatet när du hälsotränar.