MÅ BÄTTRE! LEV MER!
Om metoden
Må bättre! Lev Mer! är en 12-stegsmetod för hälso-optimering, personlig utveckling och livsförändring som drivs av mig och mitt team. Via metoden kan du självläka från olika typer av ohälsa, förändra det negativa du är fast i och berika livet genom nya förhållningssätt till dig själv, dina relationer och till livet i stort. Det är att bli frisk och fri på riktigt!
Läs om de 12 stegen längre ned på sidan.
Målgrupp
Metoden vänder sig till dig mellan 30 - 60 år (man, kvinna eller par), som känner att vardagsgnisslet och ohälsan ökar. Kanske upplever du att balansen eller den riktiga harmonin saknas? Det är möjligen för mycket stress, oro och för många måsten? Kanske söker du efter en djupare mening med mer närvaro och autenticitet i ditt liv?
Metoden passar utmärkt att genomföra som par då ni förutom en personlig utveckling också utvecklar er relation.
Vilket sätt passar dig?
Må bättre! Lev Mer! kan du ta del av på olika sätt:
Föreläsning
Välj mellan 60 eller 120 minuter, både på uppdrag och som öppna föreläsningarDigital kurs (under produktion)
Kurshelger på PALEO House
Gå de olika stegen under en kurshelg på kursgården PALEO HouseSjälvläkningsprogrammet 1 år
Digitalt program med 4 kurshelger på kursgården PALEO HouseHandboken (under produktion)
Digitalt medlemskap (under produktion)
Individuell coaching
Klicka på länkarna för att boka plats eller köpa. De flesta tjänster och produkter säljs via PALEO Institute.
Metodens 12 steg
Metoden bygger på att du tar dig an de 12 stegen i nämnd ordning. Innehållet vilar på livsstilsmedicin, funktionsmedicin, energimedicin (det vill säga holistisk vetenskaplig medicin) som bas och vänder sig till dig som människa i ett 360-gradigt perspektiv. Läs mer om självläkning här, longevity här och naturlig intelligens (NI) här.
På vissa områden kommer du känna att du redan har kommit långt, och på andra att du har mycket kvar att utforska och lära. Du sätter dina egna ambitioner och mål och alla moment på de praktiska kurshelgerna är frivilliga.
Block 1
Hälsa & Funktionsmedicin
1) Skapa en metabol hälsa
Grunden i kroppslig hälsa. Blodsocker, insulin, blodtryck, blodfetter, kolesterol, kroppssammansättning. Syreupptag. Kosthållning. Rörelse.
2) Minska inflammationer och maxa näring
Minska din biologiska ålder. Skydda dina celler. Minska oxidativ stress. Näringsoptimering. Vitaminer. mineraler. Antioxidanter. Ljusexponering. Var mycket utomhus.
3) Normalisera dygnsrytm, nervsystem och dina hormoner
Måltider. Sovtid. Sömnrutiner. Få in naturen i ditt liv. Vagusnerven. Könshormoner. Hantera hormonella förändringar. Energi och fokus. Dans och musik. Andning.
Block 2
Stressfri &
Autentiska relationer
4) Balansera dina olika Jag
Ditt Prestations-jag. Ditt Baravara-jag. Ditt hälso-jag. Hjärnans näringspyramid. Vardagsrytm. Hantera stress. Återhämtning.
5) Lär känna dig själv - den du varit och den du vill bli!
Anknytning. Personlighet. Motivationsfaktorer och drivkrafter. Livsmål. Identifiera begränsningar. Bli icke-dömande. Trygghet. Självinsikt. Självkärlek.
6) Autentiska relationer
Kärleksrelationen. Vänskap. Manligt och kvinnligt, Yin och yang. Intimitet. Autenticitet. Övriga relationer.
Block 3
Funktionell fysik
7) Träna och rehaba kroppen
Hållning. Rörlighet. Muskelstyrka. Kondition. Muskulär balans. Ledfunktion. Funktionell styrka. Lågintensiv rörlighet. Intensitet. Yoga.
8) Designa din framtid och dröm stort
Livsstilsdesign. Mål. Närvaro. Visualisering. Process. Riktning. Drömmar. Dokumentation. Uppföljning.
Block 4
Den inre resan
9) Lås upp emotionella knutar
Traumainventering. Insikt. Vägen framåt. Känslomässig frigörelse.
10) Finn glädjen, meningen och sammanhanget
Upptäck glädje och inre harmoni. Mindset. Minska oro.
11) Omprogrammera vanor och reaktioner
Förändra tankar, känslor och vanemässiga beteenden. Förändring. Beteende. Hantera återfall. Affirmationer. Tacksamhet.
12) Kärlek, tillit och ditt nya Jag
Öppna hjärtat. Känn tillit. Definiera ditt nya Jag.
Mitt team
Jonas Bergqvist
Leg. Fysioterapeut, Funktionsmedicinsk Terapeut mm
Leg. Läkare
To be announced
To be announced
Linda Kirsebom
Breathwork-instruktör, Funktionsmedicinsk terapeut
Leg. Psykoterapeut
Block 1
Hälsa & Funktionsmedicin
1) Skapa en metabol hälsa
Grunden i kroppslig hälsa. Blodsocker, insulin, blodtryck, blodfetter, kolesterol, kroppssammansättning. Syreupptag. Kosthållning. Rörelse.
2) Minska inflammationer och maxa näring
Minska din biologiska ålder. Skydda dina celler. Minska oxidativ stress. Näringsoptimering. Vitaminer. mineraler. Antioxidanter. Ljusexponering. Var mycket utomhus.
3) Normalisera dygnsrytm, nervsystem och dina hormoner
Måltider. Sovtid. Sömnrutiner. Få in naturen i ditt liv. Vagusnerven. Könshormoner. Hantera hormonella förändringar. Energi och fokus. Dans och musik. Andning.
Block 2
Stressfri &
Autentiska relationer
4) Balansera dina olika Jag
Ditt Prestations-jag. Ditt Baravara-jag. Ditt hälso-jag. Hjärnans näringspyramid. Vardagsrytm. Hantera stress. Återhämtning.
5) Lär känna dig själv - den du varit och den du vill bli!
Anknytning. Personlighet. Motivationsfaktorer och drivkrafter. Livsmål. Identifiera begränsningar. Bli icke-dömande. Trygghet. Självinsikt. Självkärlek.
6) Autentiska relationer
Kärleksrelationen. Vänskap. Manligt och kvinnligt, Yin och yang. Intimitet. Autenticitet. Övriga relationer.
Block 3
Funktionell fysik
7) Träna och rehaba kroppen
Hållning. Rörlighet. Muskelstyrka. Kondition. Muskulär balans. Ledfunktion. Funktionell styrka. Lågintensiv rörlighet. Intensitet. Yoga.
8) Designa din framtid och dröm stort
Livsstilsdesign. Mål. Närvaro. Visualisering. Process. Riktning. Drömmar. Dokumentation. Uppföljning.
Block 4
Den inre resan
9) Lås upp emotionella knutar
Traumainventering. Insikt. Vägen framåt. Känslomässig frigörelse.
10) Finn glädjen, meningen och sammanhanget
Upptäck glädje och inre harmoni. Mindset. Minska oro.
11) Omprogrammera vanor och reaktioner
Förändra tankar, känslor och vanemässiga beteenden. Förändring. Beteende. Hantera återfall. Affirmationer. Tacksamhet.
12) Kärlek, tillit och ditt nya Jag
Öppna hjärtat. Känn tillit. Definiera ditt nya Jag.