1. Skapa en metabol hälsa
    Grunden i kroppslig hälsa. Blodsocker, insulin, blodtryck, blodfetter, kolesterol, kroppssammansättning. Syreupptag. Kosthållning. Rörelse.

  2. Minska inflammationer och maxa näring
    Minska din biologiska ålder. Skydda dina celler. Minska oxidativ stress. Näringsoptimering. Vitaminer. mineraler. Antioxidanter. Ljusexponering. Var mycket utomhus.

  3. Normalisera dygnsrytm, nervsystem och dina hormoner
    Måltider. Sovtid. Sömnrutiner. Få in naturen i ditt liv. Vagusnerven. Könshormoner. Hantera hormonella förändringar. Energi och fokus. Dans och musik. Andning.

  4. Balansera dina olika Jag
    Ditt Prestations-jag. Ditt Baravara-jag. Ditt hälso-jag. Hjärnans näringspyramid. Vardagsrytm. Hantera stress. Återhämtning.

  5. Lär känna dig själv - den du varit och den du vill bli!
    Anknytning. Personlighet. Motivationsfaktorer och drivkrafter. Livsmål. Identifiera begränsningar. Bli icke-dömande. Trygghet. Självinsikt. Självkärlek.

  6. Autentiska relationer
    Kärleksrelationen. Vänskap. Manligt och kvinnligt, Yin och yang. Intimitet. Autenticitet. Övriga relationer.

  7. Träna och rehaba kroppen
    Hållning. Rörlighet. Muskelstyrka. Kondition. Muskulär balans. Ledfunktion. Funktionell styrka. Lågintensiv rörlighet. Intensitet. Yoga.

  8. Designa din framtid och dröm stort
    Livsstilsdesign. Mål. Närvaro. Process. Riktning. Drömmar. Dokumentation. Uppföljning.

  9. Lås upp emotionella knutar
    Traumainventering. Insikt. Vägen framåt.

  10. Finn glädjen, meningen och sammanhanget
    Upptäck glädje och inre harmoni. Mindset. Minska oro.

  11. Omprogrammera vanor och reaktioner
    Förändra tankar, känslor och vanemässiga beteenden. Förändring. Beteende. Hantera återfall. Affirmationer. Tacksamhet.

  12. Kärlek, tillit och ditt nya Jag
    Öppna hjärtat. Känn tillit. Definiera ditt nya Jag.