Mina böcker

Jonas Bergqvist öppnar ögonen för hur du kan förbättra din hälsa genom att äta och leva efter hur vi som människor är genetiskt anpassade till mat, rörelse och psykosocial miljö. Ät och lev paleoger insikt, inspiration och förståelse bortom dagens löpsedlar och quick fix-lösningar. Med målande beskrivningar och praktiska tips presenteras det vetenskapliga på ett lättillgängligt sätt; allt från enkla steg till mer avancerade upplägg. Starten till ett nytt och sundare liv finns här, men i slutändan är det du som läsare som avgör hur mycket du vill revolutionera din hälsa.

Fler och fler pratar om LCHF inom träningskretsar och på landets gym. Men inte bara pratar. Både motionärer och elitidrottare upptäcker fördelarna med att överge stora mängder pasta, bröd, ris och potatis till förmån för mer kött, fisk, ägg, grönsaker och feta såser. Det som kallas LCHF – ”Low Carb High Fat”. De märker att de med LCHF kan vara friska och slippa träningsavbrott, att de lättare kan bygga muskler och tappa fettmassa. Vissa upplever en ork som aldrig förr, andra att träningsvärk och mjölksyra är ett minne blott.Det här är en guide till vad som är rätt mat och rätt träning – men framför allt till hur rätt mat och rätt träning hänger ihop. Jonas Bergqvist är noga med att bygga boken på vetenskap och erfarenhet. Han går igenom olika upplägg av konditions- och styrketräning, vad som sker i kroppen och vilka resultat man kan förvänta sig. Han visar hur LCHF fungerar utmärkt vid viss träning, men också hur striktare varianter av LCHF inte är optimalt vid annan typ av träning. Här får du dessutom veta vilka eventuella modifieringar av LCHF-upplägget som krävs för maximal träningsupplevelse och träningsprestation.

Detta är en bok för dig som vill få en hälsosam toppfysik genom ett anpassat mat- och träningsschema. Toppfysik handlar inte bara om att se bra ut. Toppfysik handlar också om att må bra både fysiskt och mentalt. Och att orka med en kravfylld vardag. Upplägget är enkelt och effektivit med vardagsrecept och veckomenyer. Du hittar också ett färdigt träningsprogram som bygger på att du avsätter 45 minuter två gånger i veckan.
Vägen till toppfysik presenteras genom fyra steg: lågkolhydratkost, styrketräning, tillskott av aminosyror och måttlig fasta. Varje steg beskrivs utförligt i både teori och praktik. Innehållet är vetenskapligt förankrat och du kan läsa om flera fallbeskrivningar.