Näringstillskott för god sömn

I många fall kan nutritionsstöd ges för att minska aktiviteten i kroppens stressystem och / eller förstärka effekten eller mängden av de signalsubstanser och hormoner som bidrar till god sömn (inklusive sömnhormonet melatonin). 

Detta är 5 exempel på nutritionsstöd som du kan använda.


Observera att du inte ska kombinera dessa med sömnläkemedel eller lugnande läkemedel.


  1. Magnesium 400 - 800 mg 30 – 120 minuter innan läggdags
  2. Melatonin 1 – 5 mg vid behov 1 timme före läggdags
  3. Glycin 3 gram 
  4. Theanin 200 mg
  5. GABA 1,5 gram (gärna tillsammans med nitrater eller glutation för bättre upptag)
  6. Vitamin B3 100 – 200 mg då och då 30 – 60 minuter före läggdags

namnteckning_transparant