Ketogen kost

En ketogen kost är en strikt variant av en strikt lågkolhydratkost (LCHF-kost), där tumskruvarna har dragit åt gällande olika livsmedels påverkan på kroppens ketontillverkning. Det handlar dels om att utesluta de livsmedel som har en negativ påverkan på denna tillverkning, som mjölkprodukter, bär, nötter och för mycket grönsaker samt även vara återhållsam med protein generellt. Det handlar också om att vara extra generös med det som stimulerar kroppen till att tillverka ketoner som kokosolja, MCT-olja och eventuellt att tillföra ketoner externt i maten. Men att bli maximalt ketoadapterad handlar också om att få kontroll på sina hormoner, på sin cirkadianska rytm, stressmönster och att bedriva rätt form av träning. 

Ketoadaption är utmärkt för fitness och kroppssammansättning, men relativt svårt att hålla i praktiken för de flesta. Ketoadaption kan också var mycket värdefullt vid flera olika sjukdomstillstånd som cancer och neuropsykiatriska sjukdomar och kosten bör dp skräddarsys utifrån aktuell sjukdomsbild. 

Här kan du ladda ner en enkel guide till ketogen kost och ketoadaption. Klicka på bilden och ladda ner PDF-filen. 

Ketogen kost